Мы Вконтакте

Мы в Одноклассниках

ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКУ

Поиск по сайту



В объятиях Морфея E-mail

В объятиях Морфея

В объятиях Морфея

Чтобы лучше спалось, возьмите на вооружение магические методы и народные рецепты.

Приятные сновидения подарит Ловец снов - индейский амулет, который "фильтрует" сны, пропуская лишь хорошие. Плохие сны запутываются в его паутине и с первыми лучами солнца рассыпаются. Желательно повесить амулет у изголовья кровати. Время от времени его надо "чистить" - убирать негатив. Для этого выносите амулет на несколько часов под прямые солнечные лучи.

  • Перед сном неплохо бы освободиться от забот прожитого дня. Наберите в таз теплой воды, опустите в нее ноги. Закройте глаза, мысленно представьте, как все проблемы и неприятности ручейками бегут вниз по вашему телу и стекают в воду. Продолжительность процедуры - 5 - 20 минут в зависимости от того, как быстро вам удастся сконцентрироваться и воссоздать нужный образ.

  • Выпейте чашку травяного чая - ромашкового или мятного, с мелиссой или валерианой. Напиток поможет расслабиться и успокоиться.
  • Послушайте перед сном спокойную музыку - ее ритм должен быть медленнее частоты сердечных сокращений (подойдут блюзы и любая музыка для релаксации). Можно включить запись прибоя, водопада, дождя или шелеста листвы.
  • Немаловажен цвет постельного белья. Выбирайте светлые тона (они символизируют чистоту и безмятежность) или совсем темные (напоминают ночь). Яркий цвет, да еще с кричащим рисунком не подойдет.
  • Лежа в постели, закройте глаза и пристально рассматривайте плывущие перед взором разноцветные круги. Постарайтесь ни о чем не думать, просто сосредоточьтесь на фигурах. И не заметите, как уснете.
  • Одну столовую ложку семян укропа залейте одним стаканом кипятка. Настаивайте двадцать-тридцать минут, процедите. Маленькое полотенце или лоскут хлопчатобумажной ткани смочите в настое и положите на лоб. Укроп содержит эфирные масла, снимающие напряжение и способствующие засыпанию.
  • Легкий сон подарит метод акупрессуры (точечный массаж). Помассируйте по часовой стрелке точку в самом центре пятки.
  • Положите под подушку крошечный мешочек с хвоей сосны, душицей, мелиссой, чабрецом, валерианой, зверобоем, полынью, ромашкой, орешником. Можно остановиться на каком-то одном растении или выбрать разнотравье. Чтобы увеличить срок действия трав, днем держите мешочек в целлофановом пакете или плотно закрытой банке.
  • В качестве природного снотворного выпейте настой полыни. Способ приготовления: одну-две столовые ложки корней или травы полыни настаивать в полулитре кипятка в течение двух часов.
  • Уснуть поможет холодный настой пустырника (оказывает легкое седативное действие). Способ приготовления: две чайные ложки травы залить одним стаканом холодной воды и настаивать восемь часов. Процедить и пить в течение дня.
  • Лаванда прогонит бессонницу. Одну чайную ложку сухих цветков залить одним стаканом кипятка, настаивать два часа, процедить. Выпить за час до сна.
  • Улучшает сон витаминный напиток из шиповника. Одну столовую ложку высушенных плодов залить одним стаканом кипятка. Поставить на слабый огонь на десять минут. Когда остынет, процедить. Пить за два часа до сна. Для вкуса добавьте немного сахара.
  • При беспокойном сне помогут витамины группы В. Они содержатся в сливах особенно сушеных (в черносливе), орехах, абрикосах и бананах. Съешьте перед сном семь-десять плодов сливы или горсть орехов, пару абрикосов или один банан.
  • Упражнение на расслабление отвлечет от тяжких мыслей и привлечет сон. По очереди максимально напрягайте все мышцы Вашего тела, начиная с пальцев ног и двигаясь вверх. Затем постепенно расслабляйте мышцы одну за другой. Повторите упражнение два-три раза и... добро пожаловать в царство Морфея!



загрузка...

 

© money-magic.ru 2009